Eind september 2020 kreeg ik zelf de diagnose hormonale borstkanker. Als hormoonbalans en orthomoleculair geschoolde coach ben ik, na dat het slechte nieuws geland was, direct de mogelijkheden gaan onderzoeken hoe je zo fit mogelijk door een traject van chemo kunt komen. Ik heb mij verbaasd welke adviezen je vanuit het ziekenhuis meekrijgt en wat je over het algemeen leest op internet als het gaat over leefstijl bij kanker. Het belang van gezonde voeding en vooral beweging komen in deze adviezen vrijwel niet aan bod. In dit blog zal ik met name het belang van bewegen uitlichten.
Wist je dat wanneer je in bed of op de bank blijft liggen je alleen maar vermoeider wordt en meer kans hebt op het krijgen van vervelende bijwerkingen? Natuurlijk is het heel verleidelijk om te blijven liggen. Ook ik heb mijn slechte momenten gehad na de heftige AC kuren, maar toch ben ik dagelijks naar buiten gegaan om een klein rondje te wandelen.
Ten tijde van chemotherapie staat je lichaam bol van de afvalstoffen en ook extra vocht vasthouden is een vervelende bijwerking. Het lymfestelsel, wat werkt als een soort filter en daarmee verantwoordelijk is voor het reinigen van je lichaam wordt met beweging gestimuleerd.
Je hoeft echt geen marathon te gaan rennen, of je dagelijks in het zweet te werken. Kom eerst maar eens in beweging. Wandelen, fietsen, zwemmen, joggen, krachttraining, tennissen alles is goed, zo lang je het maar rustig aan doet en niet over je grenzen gaat. Buiten bewegen heeft wel enigszins de voorkeur, omdat dit echt wonderen kan verrichten. Zo doet verse zuurstof in je hoofd wonderen bij misselijkheid.
Dagelijks bewegen, waarbij je de ene dag meer doet dan de andere, helpt je dus om van de rotzooi en vocht af te komen. Door hier extra veel water en een paar bekers brandnetelthee per dag bij te drinken stimuleer je de ontgifting nog beter.
Naast bewegen is het wel van belang dat je ook je rust pakt en gezond eet. Ga jezelf niet voorbij rennen. Bedenk goed dat je huishouden doen ook een zware belasting is en als beweging telt bij chemo. Kijk wat haalbaar is en kies vooral een manier van bewegen die bij jou past.
Ben je wel sportief en train je graag? Ga hier dan vooral mee door tijdens je behandelingen, maar houd er wel rekening mee dat je met een lagere intensiteit traint dan normaal. Bouw het rustig op en als je hartslag te hoog gaat neem je gas terug.
Door na een actief moment lekker even onderuit te zakken op de bank of in bed herstelt je lichaam weer, wat in dit traject natuurlijk heel belangrijk is.
Meer weten over de invloed van bewegen en sporten? In de Survival Guide komt dit onderwerp uitgebreid aan bod.
Liefs, Niki
Overleefstijl is een initiatief van
EvaVita
Kijk voor details op
www.evavita.nl
info@overleefstijl.nl
www.overleefstijl.nl
BTW NL001912283B42
KVK 11063176
Licentiecode BATC 03162
AGB-code praktijk 90070904
AGB-code zorgverlener
90112197